Las Frutas como Alimento saludable y Natural

Son alimentos fáciles de comer y saludables que aportan al organismo muchos nutrientes, además de la energía necesaria para desarrollar diferentes actividades.

Las frutas son ricas en agua, antioxidantes, sales minerales, vitaminas, ácidos, oligoelementos y otras sustancias en diferentes cantidades. De variados colores por su naturaleza, texturas y sabores. Poseen pocas calorías y nada de grasa.

Refrigerio Ideal

Las frutas son el refrigerio ideal pues no engordan, son deliciosas, saludables y casi no requieren de preparación. Puede llevar una manzana, pera, banano, mandarina, etc, a donde quiera que vaya. Algunas de ellas poseen propiedades diuréticas, de dar sensación de llenura.

En el día, una o dos porciones de fruta, le pueden ayudar a reducir los riesgos de padecer enfermedades.

Clasificación de las frutas

  • Ácidas: Se caracterizan por su excelente capacidad para bajar el colesterol y el ácido úrico, por su elevado contenido en ácidos y complejos. Entre ellas están: piña, tamarindo, kiwi, toronja, maracuyá, mora, naranja, uva, entre otras y todas las frutas ácidas excepto la lima.
  • Dulces: No contienen ácidos, siendo compatibles entre sí, a excepción de la sandía o patilla. Son ricas en vitamina A, C, E, complejo B12 y B15. Pertenecen a este grupo: granada, manzana, albaricoque, anón, banano, breva, melón, guama, guayaba, pera, cereza, uva, zapote, entre otras.
frutas

Frutas alimento natural y saludable

  • Semiácidas: Contienen ácidos menos fuertes y son ricas en proteínas. Pertenecen a este grupo: tomate de árbol, mandarina, frambuesa, ciruela, granadilla, uchuva, lulo, durazno, entre otras.
  • Neutras: Son las más ricas en proteínas, vitaminas, sales, minerales y oligoelementos. Entre ellas se encuentran: aceituna, avellana, chontaduro, coco y cacao.

Fuente: frutas que curan

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1 Comentario

  1. Edu Author junio 11, 2017 (2:27 am)

    Que rico comer frutas

    Reply to Edu

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